您可以在家做的运动
您可以在家做的运动 日常锻炼对优化健康非常有用,但是由于选择太多且时间有限,您不知所措。 但是请放心,因为我们已经支持了您! 我们为您提供八种锻炼方法,以帮助您在舒适的家中锻炼身体的每一寸。 刺 它促进功能性运动,同时还增强腿部和臀部的力量。 下蹲 它增强了下半身和核心力量,以及下背部和臀部的柔韧性。 俯卧撑 这是您可以进行的最基本但最有效的减肥运动之一,因为要锻炼它们的肌肉数量众多。 仰卧起坐 这是靶向腹部肌肉的有效方法。 哑铃行 这是另一种复合运动,可以增强上身的多条肌肉。 站立式哑铃卧推 这不仅是您可以尝试的最佳练习之一。 它还涉及您的上背部和核心。 Burbures 这是一种对心血管耐力和肌肉力量非常有效的全身运动。 侧板...